优化手指与掌心的抓握角度，提高投掷时的释放稳定性，确保标枪飞行轨迹稳定，提高投掷距离。

优化战术执行与站位调整，提高防守协作能力，确保对方进攻时封堵有效，提高防守强度。

合理调整步伐频率，提高耐力训练，确保在不同坡度的赛道上保持最佳节奏，提高整体爬升效率。

优化核心肌群与肩部力量训练，提高倒立控制能力，确保倒立时减少晃动，提高技术完成度。